बैटल रोप वर्कआउट-हेल्थ की कलम से
बैटल रोप वर्कआउट आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सभी आयु वर्ग के लोग एक्सरसाइज और फिटनेस पर काफी ध्यान देने लगे हैं आज एक ऐसे वर्कआउट के बारे में हम बात करेंगे जो शरीर को आकार देने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में काफी मददगार है. बैटल रोप एक ऐसा वर्कआउट है जिसे सेलिब्रिटी से लेकर आम आदमी तक अपने वर्कआउट में शामिल करना चाहता है. बैटल रोप कैसे करें - सबसे पहले जमीन पर खड़े हो जाए. अपने दोनों पैरों की एड़ी को उठाएं और एड़ी के बल जमीन पर खड़े हो जाए. आप जमीन पर एड़ी को इस तरह से उठाएं कि शरीर का संपूर्ण भाग इसी पर टीका रहे. बैटल रोप करने के लिए रस्सी के दोनों सिरों को दोनों हाथों में पकड़े. अपने शरीर को और हल्का सा झुकाए लेकिन ध्यान दें शरीर की पीछे की ओर जरा सा भी न झुके. अब रस्सियों को इस तरह से ऊपर की ओर उछालने की कोशिश करें की रस्सियों से टेढ़ी-मेढ़ी तरंगों की आकृति बने . सारा ध्यान इसी और लगाएं क्योंकि बैटल रोप का यही खास हिस्सा है. बैटल रोप करने के फायदे- . मसल्स स्ट्रांग इस एक्सरसाइज में शरीर की मांसपेशियों को अलग अलग तरीकों से ट्रेंड किया जाता