स्मार्टफ़ोन दोस्त या दुश्मन चुनाव आपका स्मार्टफ़ोन से सम्बन्धित कुछ सुझाव जो आपके जीवन को सुखमय बना सकते हैं

मोबाइल फोन दोस्त या दुश्मन हम पर निर्भर करता है इस की अधिकता के क्या दुष्परिणाम हो सकते हैं इस पर भी हमें गौर करने की आवश्यकता है मोबाइल फोन जिसे हम स्मार्टफोन भी कहते हैं  यह  सच मे स्मार्ट है यह हमें तय करना है

इसकी वजह से आंखों में सूखापन सर दर्द गुस्सा डिप्रेशन अवसाद सामाजिकता लोगों से बात करने का सलीका बातचीत के मुद्दों की कमी पर इत्यादि की  लंबी सूची बन चुकी है

हम बिना सोचे समझे देखे जाने बिना ही बदमाश ए मैसेज फॉर हमारी समाज के प्रति कोई जवाबदारी फ्री है जिस पर हमें गोरे करने की आवश्यकता है तुम आज जो हमारी लत बन चुका है आप यह बात नहीं मानेंगे कि आपका मोबाइल की लत लगी है फोन पर बात करते समय वक्त का ध्यान नहीं रहता और हमको जरूरी कार्य भूल जाते हैं अगर मोबाइल  हमसे जरा सा भी दूर हो तो हम घबराने लगते हैं

लोगों को आमने सामने बात करने की अपेक्षा आज फोन पर ऑनलाइन बात करना है  ज़्यादा पसंद करते है

एक और बुरी आदत है के मोबाइल फोन को अपने तकिया के नीचे या सराहना रखकर सोना किसी भी प्रकार की टेंशन होने पर अचानक फोन उठा लेते हैं और पूरा ध्यान उसी पर लगा देते हैं आजकल तो टीवी देखते समय भी फोन नहीं छूटता भोजन के दौरान डाइनिंग टेबल पर मोबाइल साथ रखते हैं

आधा घंटा फोन इस्तेमाल करने के बाद हमें 3 से 5 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए बात है रहना चाहिए या नहीं झपकते रहना चाहिए फोन पर बहुत लंबे समय तक बात करना हो तो हमें ब्लूटूथ या हेडफोन का इस्तेमाल करना चाहिए इससे गर्दन और कंधे के होने वाले रोगों में कमी हो सकती है आप उसके गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं और आपको फिजियोथैरेपी तक का सहारा लेना पड़ सकता है

कुछ उपाय जिनसे फ्री लक्ष्य

. बहुत देर तक लंबे समय तक फोन पर बात करने के लिए ब्लूटूथ 10th माल करें

. दूसरा अंधेरे में फोन का इस्तेमाल की लाइट डिम कर ले

. तकिये के नीचे मोबाइल को बिल्कुल ना रखें

. बच्चों को बहुत ही कम समय के लिए मोबाइल का यूज करने के लिए  दे जब उनके साथ कोई बड़ा व्यक्ति या अभिभावक को तभी मोबाइल का इस्तेमाल करने देना चाहिए

. किसी भी प्रकार की समस्या डिप्रेशन आंख में लालिमा तुरंत डॉक्टर की सलाह देना चाहिये

. समय सीमा में ही हमें मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना चाहिए सोशल मीडिया इत्यादि साइटों का इस्तेमाल कम करना चाहिए इसका भी  एक निश्चित समय बनाया जा सकता है गंभीर बीमारियों से सकता है