गर्दन का दर्द व कंधे का दर्द

आधुनिक की जीवन शैली बहुत से  बहुत अधिक समस्याएं पैदा हुई है उनमे से एक समस्या है शरीर के विभिन्न अंगों का दर्द इसमें से मुख्य वजह है जिसकी मुख्य वजह है वियस्त जीवन के कारण खुद का ध्यान न रख पाना

-  प्राणायाम शुरू करें किसी विशेषज्ञ की सलाह पर

- लगातार घंटों का काम करने की अपेक्षा ब्रेक लें और गर्दन व शोल्डर की हल्की फुल्की एक्सरसाइज करें

- वर्किंग टेबल पर भी बैठे बैठे गर्दन की एक्सरसाइज करें

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- सप्ताह में 1 दिन कम से कम फिजिकल वर्क जिनसे आपकी शारीरिक कसरत होती हो

- खाने पीने का भी अनुशासन  सही तरीके से सोना भी गर्दन ऑफ शोल्डर के दर्द में कुछ हद  दूर करने में सहायक हो सकता है

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- अधिक तीव्र दर्द होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना ही उचित है