शरीर के लिये जरूरी पोषक तत्व - हेल्थ की कलम से

 शरीर के लिये जरूरी पोषक तत्व 

वर्तमान समय में  सभी आयु वर्ग के लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति बेहद सजग और सतर्क है. आज हम बात करेंगे कि हमारे शरीर के किस अंग को किन पोषक तत्व की जरूरत होती है क्योंकि अलग-अलग अंगों को अलग की पोषक तत्व की जरूरत होती है.
       आज हम बात करते हैं  कुछ विशेष पोषक तत्व जिन्हें हम अपनी डाइट में शामिल कर स्वस्थ रह सकते हैं.

.  त्वचा के लिए बादाम
     बादाम से शरीर में प्रोटीन,  विटामिंस और मिनरल्स की कमी होती है त्वचा से संबंधित शाम को दूर करने के लिए बादाम बहुत लाभकारी है रात में बादाम मिलाकर रखें रोज सुबह इसका सेवन करें बादाम को दूध के साथ भी पी सकते हैं इसे नियमित रूप से पीने से त्वचा की चमक बढ़ती है.

.   स्वस्थ रखने के लिए  अखरोट

     दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अखरोट और फिश खाना फायदेमंद है उनमें पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं दिमाग की ताकत को बढ़ाते हैं अखरोट खाने से  दिमाग की याददाश्त बढ़ती है.  यदि कोई डिप्रेशन का शिकार है तो अपनी डाइट में अखरोट शामिल करना चाहिए  मन परिवर्तन  की समस्या से बचने में हेल्प मिलती है

.    आंखों के लिए गाजर
      गाजर में विटामिन ए बेटा कैरोटीन आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं जो की आंखों की मसल्स को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं साथ ही साथ इस में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं हमेशा गाजर खाने से मोतियाबिंद और   ग्लूकोमा जैसी बीमारियों से बचाने में सहायक होता है.

.     हृदय के लिए टमाटर
     दिल की बीमारियों से बचाने के लिए टमाटर बहुत लाभकारी होता है टमाटर में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है जो दिल को स्वस्थ रखता है यदि कोई रोज टमाटर का जूस पीता है तो बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता जाता है और हाथ से रिलेटेड जो बीमारी हैं मटर खाने से कम होते हैं टमाटर को सलाद के रूप में  या सूप बनाकर सेवन किया जा सकता है.